Makan untuk Mengatasi Kelelahan Saat Hamil

Cobalah tanyakan kepada wanita yang sedang hamil di trimester pertama atau ketiga bagaimana perasaan mereka dan jawabannya mungkin hampir sama yakni "lelah". Salah satu petunjuk pertama bahwa banyak wanita memiliki bahwa mereka dapat mengharapkan kunjungan dari bangau adalah kenyataan bahwa mereka menemukan diri mereka bermata murung di tengah hari tanpa alasan.

Anda mungkin menemukan bahwa melakukan hanya tugas seperti berjalan di sekitar blok daun Anda putus asa untuk siang. Energi yang Anda gunakan untuk memiliki kini dihadapkan pada tantangan yang berkembang bayi dan tubuh Anda bekerja keras. Anda juga memproduksi lebih banyak darah, menggunakan lebih banyak air dan nutrisi dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan metabolisme saat Anda sedang hamil. Sementara pertahanan terbaik terhadap kelelahan Anda akan menghadapi adalah untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Ada juga beberapa makanan pilihan yang sehat Anda dapat membuat yang akan membantu Anda melewati hari Anda jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk tidur siang.

Pertama, menyesuaikan ukuran makanan Anda. Siapapun yang makan makanan besar akan merasa lelah setelah terlepas dari apakah mereka hamil atau tidak. Menjadi hamil akan membuat efek dari makan besar yang jauh lebih buruk. Sebagian besar energi Anda akan digunakan untuk mencerna makanan sehingga tentu saja Anda akan merasa lesu dan lelah. Makan makanan kecil dan makan lebih sering. Makan enam porsi kecil sehari akan membantu Anda kelelahan tempur.

Makan sarapan yang baik adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Anda mengisi bahan bakar tubuh Anda setelah malam foodless panjang dengan sarapan yang baik. Sarapan yang baik adalah tidak secangkir kopi dan sepotong roti panggang. Anda ingin tetap untuk karbohidrat kompleks dan protein. Sereal gandum dan pisang misalnya. Makanan ini akan tinggal bersama Anda dan menjaga darah Anda gula dan tingkat energi untuk tenang sementara.

Jangan melewatkan makan siang. Ada banyak orang yang melewatkan makan siang berpikir mereka akan membuat untuk itu dengan memiliki makan malam yang besar. Ini buruk ketika Anda tidak hamil tapi itu bahkan lebih buruk ketika Anda sedang hamil. Anda membutuhkan makan siang untuk membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda. Seperti dengan sarapan Anda, Anda harus tetap diisi dengan biji-bijian dan protein. Memiliki pita gandum dan hal itu dengan salad ayam dan tambahkan sisi anggur atau apel.

Berencana untuk makan sebagian besar kalori Anda siang hari. Seorang wanita hamil membutuhkan tambahan 300 kalori sehari sepanjang trimester kedua dan ketiga mereka. Trimester pertama mereka tidak diperlukan lagi. Anda harus makan kalori ekstra sepanjang hari dalam bentuk makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, keju, sayuran dan saus. Jangan menyimpan makanan terbesar Anda sampai akhir hari. Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk membantu Anda melewati hari Anda. Menjauhi perbaikan gula cepat seperti permen dan soda. Pada akhirnya ini hanya akan membuat Anda lebih lelah.

Terakhir, pastikan Anda mendapatkan cukup zat besi. Makan yang diperkaya zat besi makanan seperti bayam dan daging merah tanpa lemak untuk menjaga energi Anda. Ada saat-saat kelelahan ekstrim bisa menjadi gejala dari kekurangan zat besi dan Anda mungkin perlu suplemen zat besi juga.

Selain makan dengan baik, pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat bahkan jika ini berarti mendorong tidur Anda dan menyerah mereka larut malam TV talk show. Seperti setiap orang tua dari bayi yang baru lahir akan memberitahu Anda, mendapatkan istirahat Anda sementara Anda masih bisa.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Anies Baswedan Jadi Presiden, Kebijakan Pembebasan PBB Diperluas Ke Skala Nasional

Gambar
  Tempat tinggal merupakan kebutuhan dasar bagi tiap orang. Dengan tempat tinggal yang layak dan sehat orang bisa merasa nyaman dan aman. Di undang undang yang berlaku di Indonesia sendiri, bertempat tinggal yang layak dan sehat merupakan salah satu hak dari warga negara. Akan tetapi sayangnya hingga kini masalah tempat tinggal masih menjadi masalah bagi banyak orang. Harga perumahan yang semakin mahal menjadi momok yang menakutkan bagi masyarakat. Dan untuk yang sudah memiliki rumahpun terkadang masih mengalami kesulitan karena adanya pajak bumi dan bangunan yang kadang terasa berat untuk dibayarkan karena kemampuan ekonomi yang masih kurang.  Untuk itu pemerintah perlu memberi solusi untuk masalah ini. Salah satu solusinya adalah dengan memberikan keringanan berupa pembebasan pajak bumi dan bangunan sampai batas ukuran tertentu. Dan hal ini sebenarnya sudah diterapkan di provinsi DKI Jakarta ketika dipimpin Anies Baswedan. Melalui peraturan yang dikeluarkan Anies ketika itu,...
Baca selengkapnya

Mau Menginap di Hotel Kapsul, Perhatikan Hal Berikut Ini

Gambar
Menginap di hotel kapsul telah menjadi trend di berbagai negara termasuk di Indonesia. Harganya yang relatif murah kerap kali menjadi alasan para pelancong untuk lebih memilih menginap di hotel kapsul dibandingkan hotel konvensional. Selain soal harga alasan lain kenapa mereka memilih menginap di hotel kapsul adalah karena privasi serta fasilitas yang memadai. Meski umumnya ukuran ruang dari hotel kapsul kecil akan tetapi privasi tetap bisa terjaga dan fasilitasnya juga cukup lengkap. Banyaknya orang yang memilih menginap di hotel kapsul menjadikan penyebaran hotel kapsul semakin meluas. Di berbagai kota sekarang dengan mudah bisa kita temukan hotel kapsul dengan harga dan fasilitas yang berbeda beda. Nah untuk kamu yang akan bepergian ke suatu kota dan butuh menginap di sana maka sekarang ini memilih menginap di hotel kapsul adalah pilihan yang tepat. Namun tentu saja kita sebaiknya tidak sembarangan saja dalam memilih hotel kapsul yang akan kita inapi. Ada beberapa hal yang perlu kit...
Baca selengkapnya

Cara Memakai Kolam Renang Plastik Untuk Anak Bayi

Gambar
Dalam hal mendidik anak, tentu orang tua ingin yang terbaik. Selain itu, membahagiakan buah hati tak melulu harus keluar rumah, Anda bisa membuat sendiri, misal dengan bermain di kolam renang plastik. Sebelum ke pembahsan alangkah baiknya juga kalian mempelajari bagaimana sejarah kolam renang agar dapat menambah pengetahuan kalian.  Gunakan Air yang Bersih Dan Sehat  Pada saat melakukan aktivitas berenang, hal paling utama yaitu adanya air. Pastikan benar-benar terjaga kesehatan serta kebersihannya. Jangan sampai kebahagiaan anak Anda terganggu hanya karena benda cair tersebut, usahakan tidak tercampur zat yang dapat membahayakan. Sebelum mengisi kolam renang plastik dengan air, usahakan tempatnya terhindar dari kotoran-kotoran yang ada, seperti debu, daun kering atau lainnya. Agar saat berenang anak Anda bisa terjaga aman. Selanjutnya yang paling penting, usahakan suhunya agar tidak terlalu panas maupun dingin. Jjika kalian ingin memiliki kolam renang pribadi kalian bisa men...
Baca selengkapnya