Cara Hindari Sembelit Selama Kehamilan

Ini adalah hukum Murphy yang hanya ketika Anda bisa mendapatkan makanan ke dalam tubuh Anda tanpa itu datang kembali, yang tiba-tiba Anda menemukan Anda tidak bisa mendapatkan makanan keluar dari tubuh Anda. Hampir setengah dari semua wanita yang sedang hamil menderita sembelit selama kehamilan.

Seperti dengan semua gejala kehamilan ada alasan untuk sembelit. Ketika Anda hamil tubuh Anda menciptakan progesteron yang pada gilirannya melemaskan otot-otot perut dan menyebabkan trek pencernaan Anda bekerja lebih lambat. track pencernaan Anda bekerja lebih lambat untuk memastikan tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan Anda untuk bayi Anda. Hal ini dapat menciptakan sembelit, yang jika tidak dikendalikan, dapat menyebabkan wasir.

Ada beberapa cara yang dapat membantu menghindari sembelit selama kehamilan Anda. Pastikan Anda termasuk banyak serat dalam diet Anda. Serat menyerap air dan dapat membantu untuk melunakkan tinja dan mempercepat perjalanan mereka. Makan banyak makanan tinggi serat seperti sereal gandum dan oatmeal. Alih-alih makan roti putih dengan sandwich Anda, makan roti gandum. Tambahkan beberapa oat bran sereal atau yogurt.

buah-buahan segar juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan serat Anda di. Melon dan plum memiliki jumlah tinggi serat di dalamnya sebagai sumur sebagai buah kering seperti buah ara, kismis, aprikot dan tentu saja plum favorit terkenal. Prem dan jus prune memiliki efek pencahar seperti dan akan membantu menjaga hal-hal bergerak dengan baik dalam tubuh Anda. Bertujuan untuk makan setidaknya 25 sampai 30 gram serat sehari. Anda dapat memberitahu Anda mendapatkan cukup serat jika tinja Anda besar dan lembut dan Anda tidak berusaha untuk melewati mereka. Perlu diingat meskipun bahwa terlalu banyak serat dapat menyebabkan diare yang dapat menyebabkan dehidrasi sehingga tidak lebih dari melakukannya serat dalam diet Anda.

Juga, minum banyak cairan akan membantu Anda memerangi sembelit. Cairan membantu menjaga produk pencernaan bergerak melalui sistem Anda sehingga sangat penting bagi Anda untuk minum setidaknya enam sampai delapan gelas air sehari. Menjaga dengan cairan Anda adalah penting terutama jika Anda meningkatkan asupan serat. tubuh Anda membutuhkan air untuk menyerap serat selain itu dapat menyebabkan lebih sembelit.

Juga, pastikan Anda makan yogurt Anda jika Anda bisa. Yogurt memiliki bakteri yang disebut acidophilus yang membantu merangsang bakteri usus untuk memecah makanan yang lebih baik. Lihatlah prenatal Anda. Beberapa prenatal bahwa perempuan mengambil banyak mengandung zat besi dan besi dapat memainkan peran besar dalam sembelit. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda dapat beralih untuk sementara waktu ke prenatal yang berbeda yang mengandung kurang zat besi atau setidaknya tinggal dari prenatal untuk sementara waktu sampai sembelit Anda berada di bawah kontrol.

Hindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Roti putih dan beberapa sereal seperti corn flakes dapat menyebabkan sembelit serta nasi putih dan pisang. Jika semua ini gagal, memberikan dokter panggilan untuk melihat apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tetap diatur. Kebanyakan dokter akan memungkinkan Anda untuk mengambil Metamucil untuk membantu menjaga hal-hal bergerak.

Sembelit tidak pernah menyenangkan, tetapi selama kehamilan dapat bahkan ekstra nyaman. Pastikan Anda mengambil langkah-langkah untuk menghindari sembelit. Ini akan membantu membuat kehamilan Anda yang jauh lebih menyenangkan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Anies Baswedan Jadi Presiden, Kebijakan Pembebasan PBB Diperluas Ke Skala Nasional

Gambar
  Tempat tinggal merupakan kebutuhan dasar bagi tiap orang. Dengan tempat tinggal yang layak dan sehat orang bisa merasa nyaman dan aman. Di undang undang yang berlaku di Indonesia sendiri, bertempat tinggal yang layak dan sehat merupakan salah satu hak dari warga negara. Akan tetapi sayangnya hingga kini masalah tempat tinggal masih menjadi masalah bagi banyak orang. Harga perumahan yang semakin mahal menjadi momok yang menakutkan bagi masyarakat. Dan untuk yang sudah memiliki rumahpun terkadang masih mengalami kesulitan karena adanya pajak bumi dan bangunan yang kadang terasa berat untuk dibayarkan karena kemampuan ekonomi yang masih kurang.  Untuk itu pemerintah perlu memberi solusi untuk masalah ini. Salah satu solusinya adalah dengan memberikan keringanan berupa pembebasan pajak bumi dan bangunan sampai batas ukuran tertentu. Dan hal ini sebenarnya sudah diterapkan di provinsi DKI Jakarta ketika dipimpin Anies Baswedan. Melalui peraturan yang dikeluarkan Anies ketika itu,...
Baca selengkapnya

Mau Menginap di Hotel Kapsul, Perhatikan Hal Berikut Ini

Gambar
Menginap di hotel kapsul telah menjadi trend di berbagai negara termasuk di Indonesia. Harganya yang relatif murah kerap kali menjadi alasan para pelancong untuk lebih memilih menginap di hotel kapsul dibandingkan hotel konvensional. Selain soal harga alasan lain kenapa mereka memilih menginap di hotel kapsul adalah karena privasi serta fasilitas yang memadai. Meski umumnya ukuran ruang dari hotel kapsul kecil akan tetapi privasi tetap bisa terjaga dan fasilitasnya juga cukup lengkap. Banyaknya orang yang memilih menginap di hotel kapsul menjadikan penyebaran hotel kapsul semakin meluas. Di berbagai kota sekarang dengan mudah bisa kita temukan hotel kapsul dengan harga dan fasilitas yang berbeda beda. Nah untuk kamu yang akan bepergian ke suatu kota dan butuh menginap di sana maka sekarang ini memilih menginap di hotel kapsul adalah pilihan yang tepat. Namun tentu saja kita sebaiknya tidak sembarangan saja dalam memilih hotel kapsul yang akan kita inapi. Ada beberapa hal yang perlu kit...
Baca selengkapnya

Cara Memakai Kolam Renang Plastik Untuk Anak Bayi

Gambar
Dalam hal mendidik anak, tentu orang tua ingin yang terbaik. Selain itu, membahagiakan buah hati tak melulu harus keluar rumah, Anda bisa membuat sendiri, misal dengan bermain di kolam renang plastik. Sebelum ke pembahsan alangkah baiknya juga kalian mempelajari bagaimana sejarah kolam renang agar dapat menambah pengetahuan kalian.  Gunakan Air yang Bersih Dan Sehat  Pada saat melakukan aktivitas berenang, hal paling utama yaitu adanya air. Pastikan benar-benar terjaga kesehatan serta kebersihannya. Jangan sampai kebahagiaan anak Anda terganggu hanya karena benda cair tersebut, usahakan tidak tercampur zat yang dapat membahayakan. Sebelum mengisi kolam renang plastik dengan air, usahakan tempatnya terhindar dari kotoran-kotoran yang ada, seperti debu, daun kering atau lainnya. Agar saat berenang anak Anda bisa terjaga aman. Selanjutnya yang paling penting, usahakan suhunya agar tidak terlalu panas maupun dingin. Jjika kalian ingin memiliki kolam renang pribadi kalian bisa men...
Baca selengkapnya